przed po

no teraz z tydzien juz jak mowiłem jade na mono i jabłku i czuje pobudzenie na treningu. pompa wieksza sie wkręca mono rano a jabłko przed treningiem wcinam a w dnt mono rano a niekiedy czapne sobie po południu poprzedni cykl na kreatynie to był żal. w skali 0-10 dałbym 3 bo tylko mniejsze zmeczenie dawało. a na samym jabłku ładnie wspominam [...]

jesli z shotgunem to bierzesz przed treningiem jeszcze mala porcyjke bcaa, myslę,że 1/3 do 1/2 normalnej porcji wystarczy, wzglednie można sie obejśc z dodatkową- choc troszke bym dodał. a po treningu normalnie już z bcaa- porcja to około 10g. na 100kg. masy ciala.

czyli w dzien treningowy MMA dobrze jest rozpisane wszystko? Pije carbo przed i podczas, zaraz po treningu 10g bcaa a 20 min pozniej normalny posilek potreningowy? Dobrze jest? I czy dzien na silowni tez mam dobrze rozpisany?

czyli wegle mam rano, przed treningowo i najwiecej po treningu ? Białko około rano, srednio w poludnia mało, weczorem duzo?

czyli moge dać okolo 70g mega massa +250ml mleka rano i po treningu najlepiej tak? czy przed ?

[...] dało całościowo : 180g Białka , 60 g tluszczy , 180g węgli Nie stosuje jednolitej diety .Staram się tak dobierać posiłki aby w dziennym rozliczeniu makro i kcal się zgadzały .Więcej węgli przed i po treningu .Staram się nie łączyć węgli z tłuszczami i utrzymywać wysoką ilość białka w diecie . Zmieniony przez - PanOs w dniu 2018-05-27 23:16:40

@Zawodny Mam tyle wolnego czasu, że mogę trenować 6 razy w tygodniu... To nie będzie lepsze dla spalenia tkanki tłuszczowej ?? Trening rano przed posiłkiem czy po posiłku ?? Skuteczne to jest - ten trening rano... Wieczorem to i tak będę trenował...

[...] powinien osłabiać organizm a nie powodować lepsze osiągi. 3. suplementacja - żadna z w/w nie przyniesie Ci lepszych czasów itp itd BCAA - 2gramy na 10kg wagi (dzielić przed i po treningu) - Będą zapobiegać spalaniu tkanki mięśniowej. Jabłczan - j/w przy bardzo długich dystansach równierz będzie działał jako antykatabolik HMB - dużo opini, [...]

[...] jeśli ćwiczysz z głową, po intensywnym treningu mięśnie potzrebują czasu na regenerację. Aby uniknąć kontuzji i innych nieprzyjemnych zdarzeń robi się krotką rozgrzewkę przed treningiem. Przecież to jest logiczne. Jeśli ma się odpowiedni staż, mięśnie są już jakby przezwyczajone do wysiłku który ich czeka. Lepiej bierz się do pracy (tzn. [...]

A np jeśli chciałbym stosować GB 3 razy dziennie to mogę sobie go spożyć przed śniadaniem czy raczej po? Bo nie wiem czy na czczo można czy nie...

Karpik607 - kanapka z serkiem danio bedzie rownie anaboliczna co gainbolic (wylaczajac kreatynę). Pij raczej po posilkach niz przed

Jest w sklepiku pod nazwą Kreatyna Micro. 1 kaps. na każde 10kg masy ok. 45 min. przed treningiem. BCAA bierz tylko w dni treningowe. Jeśli nie masz innego antykatabolika, to możesz też wziąć po treningu drugą porcję. Doradca w dziale suplementacja

po co ci rano mono jak cm3 przed i po treningu (więcej nie znaczy lepiej) Zmieniony przez - Zdzich012 w dniu 2014-06-30 20:49:40

mhm czas cyklu przewiduje 9 - 12 tyg , do tego odpowiednia suplementacja przed cyklem jak i podczas i po cyklu odpowiednia dieta odpowiedni Trening Wszystko na 110 % !!

[...] 0,0 26 22 0 296 Chleb zwykły 100 0,0 5 1 52 245 Sos keczup 20 0,0 0 0 4 19 Posiłek hehe Daj mięso/jaja + ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty + oliwa i warzywa 15:30(przedtreningowy) Ryż brązowy 100 0,0 7 2 68 322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 0,0 11 1 0 50 ŁĄCZNIE: 185 0,0 18 3 68 372 OK, tylko tej kury więcej - 100g trening ok. [...]

Sam Tight da rade.. bierz początkowo 1caps przed treningiem.. po tygodniu dodaj drugi w ciągu dnia..

Gajner przed treningiem zbędny, jak już to po w takim wypadku. Pamiętja, by w posiłku nie było mniej niż 20-25g białka, pozostałe węgle i tłuszcze rotuj jak Ci pasuje. Ten gajner ogólnie kiepski wybór, lepiej już zrobić coś samemu. A jak jadasz posiłki, to już Twoja sprawa. Nie musisz sztywno pilnować się godzin. Ważne by bilans się dzienny/ [...]

Przed treningiem nie ma obowiązku jedzenie węglowodnów...co innego po. Ponadto gajnery to same cukry proste, kiepskiej jakości. Lepiej tak jak wspomniał zrobić coś samemu, jeśli musi to być szybki posiłek to mog,ą bćto np. placki z płatków jaglanych / owsianych, ew. kanapki z kawałkiem mięsa i warzywami z dobrej jakości pieczywa. A dietę, chodzi [...]

[...] angielskich pilkarzy mozna nie lubic albo zdecydowanej wiekszosci ogladalem pelno meczy z jego udzialem nie wiedzilem nigdy zeby ktos po starciu z nim zszedl z powodu kontuzji chyba lepiej ze nadrabia zadziornoscia , nieustepliwoscia , charakterem ? cieszyc sie ze Polska reprezentacja przed waznymi meczami traci podstawowego zawodnika ?

Sylimarol koniecznie w czasie cyklu na osłone i hepatil na regeneracje. Do hepatilu są rózne wersje, czy w czasie cyklu czy po. Ja bede brał zarówno przed jak i po.